歩いて運動したってことにしてマトモなカラダになるつもりでしたが
甘い
こんな河原の道がとても気持ちよいのです
ちょっと調べてみると早足で２０分以上のウォーキングから
有酸素運動になり脂肪が燃焼される、とか
筋肉をつけて基礎代謝をあげないと結局意味がない、とか
タラタラと歩いているだけでは本当にただのお散歩で
さらに迷子になろうものなら徘徊になってしまい運動でもなんでもないらしい。
この手の話は諸説ありすぎるのですが
どうも時速6Km/hがお散歩と運動の最低限の境目っぽい
スマホのアプリで簡単にリアルタムな速度が見れるので
意識して歩くアルク、気持ちの良い河原では小走り
googleマップのタイムラインが"ランニング"と認定してくれました
